Роспотребнадзор посоветовал камышанам зимой кормить детей орехами и сухофруктами

Зима - не самое простое испытание для организма, особенно детского. И важно в этот период детей не только правильно одевать, но и кормить. Вот какие рекомендации по этому поводу выдало сегодня, 19 декабря, управление Роспотребнадзора по Волгоградской области.

В зимнее время рацион питания должен быть более энергоемким. У ребенка обменные процессы протекают быстрее, чем у взрослого, пища быстрее переваривается, а энергия быстрее извлекается и расходуется. Поэтому зимой особое внимание нужно уделять тому, чтобы количество приемов пищи для детей было не менее 4-5 раз в день. 

В рационе обязательно должны присутствовать мясо, яйца, рыба, сливочное масло, сыр, творог. Необходимы растительные жиры. Подсолнечное, льняное, оливковое масло ежедневно должно входить в состав блюд.

Давайте ребенку орехи и семечки, в них достаточно много жиров, а также содержатся растительные белки, полезные для организма.

Ежедневно в рационе питания должны присутствовать сложные углеводы. Для этого подойдут цельнозерновые каши, хлебобулочные изделия из муки грубого помола с отрубями.

Не забывайте и о витаминах. Чтобы обеспечить организм витаминами, в зимнее время ежедневно в меню ребенка должны присутствовать овощные блюда и фрукты. Можно использовать также сухофрукты, в них тоже содержится достаточно много витаминов.

Постарайтесь исключить из меню сосиски и копченые колбасы, избегайте продуктов с большим количеством красителей, ароматизаторов, консервантов и других пищевых добавок.

Кира Иванова

Фото Святослава Романюка