Роспотребнадзор посоветовал камышанам налегать на тыкву
Читайте также:
Тыквы очень питательны, напоминают специалисты Роспотребнадзора. Они являются источником витаминов, минералов и клетчатки. Одна чашка (205 г) готовой тыквы содержит примерно 115 калорий, 30 г углеводов, 2 г белка, 9 г клетчатки, а также витамины А, С, тиамин, пиридоксин, минеральные вещества: железо, магний, калий и марганец.
Тыква богата антиоксидантами, которые защищают клетки организма от повреждения из-за окисления. Известно, что диеты с высоким содержанием антиоксидантов снижают риск возникновения различных хронических заболеваний, таких, как болезни сердца и даже некоторые виды рака, пишут профи Роспотребнадзора.
В тыкве содержатся пищевые волокна, которые благотворно влияют на пищеварительную систему.
Как по максимуму дополнить свой рацион тыквой? Ею можно заменить другие крахмалистые овощи, например картофель. Тыкву можно употреблять сырой (делать смузи, салаты и т. п.), жарить, варить, сушить, мариновать, солить и т. п. Тыкву можно вводить в состав хлеба, супов, вторых блюд, десертов, напитков.
В общем, камышанам советуют есть тыкву и радоваться, что одновременно и насыщение организма, и его профилактика, и лечение с этим универсалом гарантированы.
Мария Александровская
Фото Святослава Романюка
